蒸菜夫妻

這一次婷婷也開始加入了居家器材訓練(文末有一個月的訓練成果)

其實因為我平常時間都在健身房上班，本身就有一些運動習慣

但因為上班都待一天了，有時真的就不會想在健身房一直待著

就會選擇在家使用運動器材來幫自己做一些自主訓練拉～

而這篇文章也很適合平常很忙碌沒時間運動，可以在家邊看電視邊運動

的朋友們，讓今年夏天也能露出好身材

easy swing輕鬆曲線機美腿/下半身訓練的超強神器

婷婷影片小示範

就在前幾天我在上班時收到了！！很大的一箱

但是其實整體重量不會很重，整體重量大約 6.6公斤

所以我搬回家的時候雖然很大箱，但重量完全是我能搬運的

這點覺得挺加分，再來就是一開始我以為他要組裝

所以放了兩三天才打開，沒想到打開時～讓我好驚喜

因為根本沒有組裝的問題啊ｘｄ

【寬16公分/長36公分/高65公分】

其實真的就很簡單，輕輕地往上拉，就變成這個樣子

一體成形非常的方便，加上它就像行李箱的收納，所以如果說要搬家

這台其實還滿方便的，不占空間也好收納

而一般的健身器材就是體積大佔空間，所以真的如果要買

空間收納還是一大問題～而 easy swing輕鬆曲線機 將這點做的非常的好

打開說明書裡面有非常多的動作教學

當然網路上也有操作影片，而這台機器主要可以訓練到

20下就搞定! 「五Go辣性感教練」瘦大腿 瘦臀部 馬甲線 迷人線 一機搞定 from piec on Vimeo.

【美腿+提臀+修線條】一次到位
使用8分鍾 = 有氧慢跑1小時
【一機抵多機鍛鍊完美八大曲線，可專攻腰、腹

、臀、大腿、小腿、胸、手臂、背部等八部位

完美曲線神機】

操作非常簡單，首先先將把手的部分調整到適合自己的高度

當然依照身高跟姿勢的不同，把手高度也能做調整

這部分就看大家的習慣囉

調整到高度後，就用這個鎖頭把高度鎖緊，固定高度

接著這個就是泡棉檔片，這個主要可以降低強度

如果剛開始沒辦法一次到底的話，泡棉檔片可以輔助，讓運動強度慢慢地增強

這點我覺得也是一項很貼心的設計

大腿內側＋臀部訓練

往內運動卡外槽，往內滑，大腿內側惠有一些酸酸的感覺

其實看似簡單，真的在做的時候腿部跟臀部的出力

這個主要可以訓練到

臀大肌

股四頭肌

骨盆底肌群

另外大腿內側也會在出力時有點微酸的感覺

因為我自己本身有在運動，所以我不需要泡棉檔

我是使用強度最強的方式做訓練

基本上我會做一組１２下做個四組左右再換另外一種方式

強度調整：

深灰色：的扣槽強度強

淺灰色：的扣槽是初級強度

兩個一起扣強度最強喔

大腿外側＋臀部訓練

再來是往外運動卡外槽，這個動作可以運用到外側的力量

在出力時會有明顯的感受，一樣會訓練到

臀大肌

股四頭肌

骨盆底肌群

如果不滿意自己的外側腿型，可以運用這個方式來達成訓練

這部分第一天做就很有感覺啦～

核心肌群訓練

如果想要訓練核心肌群，一樣扣在內槽

這部分可以做核心肌群的訓練，用彈力繩延展的方式

可以雕塑迷人的馬甲線線條

當然除了運動外，飲食控制也是肚子能否有好線條的關鍵哦

一台機器就可以有三種不同的使用方法

我覺得是一台很棒很多功能的訓練機器

因為像我個人屁股天生就不是翹臀

需要靠運動來讓自己的曲線更漂亮

以前的我認為瘦就是美，現在的我認為健康的線條才是最棒的

如果跟我一樣沒有時間可以到健身房運動，不妨可以參考看看這個器材

最後只要把鎖的部分往回推，就能夠輕易收納這台神器了

這一次收到這台真的還滿興奮，每天下班回家都會運用這台做訓練

再加上收納方便不占空間，真的還滿深得我心

當然運動的時候還是要注意姿勢千萬不要錯誤了

如果有任何不懂操作的地方官方ＦＢ也有影片教學

非常容易了解哦～～

到了今天就是我要來跟大家分享心得跟成果的時候拉

努力了一個多月，其實為了讓效果更顯著，不只在家有用器材，因為我在健身房上班

偶爾還是會小小深蹲來輔助，但主要在家下班有空就會使用

所以家裡就算是我小型的健身房

當然除了運動之外，還是要飲食控制整體的身材曲線會更美麗唷

因為不想讓身體只是習慣一台機器我還是有做一些重量訓練(這是我的方式拉)

我喜歡肌肉被破壞的感覺，所以我喜歡交叉使用

在開始之前先來拍點照片，這樣就可以跟一個月後對比

其實因為我的屁股天身就不翹，這次剛好有這台機器可以讓我來驗證

實際的成果到底如何，在做的過程中用了很多臀大肌跟大腿內外側的力量

而每一次我使用都是用強度最強的，因為我本身有一些運動習慣

所以比較喜歡重口味一點的ＸＤ

從上面兩張照片可以發現屁股不太翹，所以這一個月我做了很多訓練

在使用的過程中都會拿瑜珈墊運用機器來做一些核心運動

因為腹部的肌肉也非常需要訓練

每一次都是滿頭大汗的（汗如雨下阿）雖然腹部的脂肪

還是不少，但是線條感有微微的（還是需要燈光才能看出來）

好啦這兩張照片是我拿了以前的照片做對比

再有運動跟訓練的狀態下其實體重沒太大的改變，但是線條感

跟肌肉慢慢地練出來後整體感覺其實就看得出差異感

尤其是屁股的線條真的差別很大

就讓我用這張照片來做結尾吧～這次真的是有痠到我的屁屁

但是有痠痛的感覺真的是很舒服，因為代表肌肉被破壞，也代表

又會再更上一層肉，屁股原本分散的肉肉也都集中了，對於這點

真的覺得很有成就感，其實在家使用easy swing就能夠有很多的訓練空間

對於初階開始接觸運動的人來說非常適合

也很適合小資族沒辦法時常上健身房的朋友們

這次的成果發表就到這裡拉~喜歡的朋友歡迎直接點下方的連結直接購買喔

婷婷的朋友也已經加入這個行列，都跟我說很有感

這次就讓我用一個月的成果來跟大家分享吧！

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